Selbstentdeckung

Körper kennenlernen, Masturbation, Selbstliebe & Sexualität

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Aufgeschlagener Monatskalender mit Stift, daneben zartrosa Schleierkraut in einer Glasvase

Der Zyklus und die Lust: Wann Frauen Lust haben – und warum

Die Lust schwankt über den Zyklus, und dahinter steckt ein hormonelles Muster. Welche Phase was bewirkt, warum dein Verlauf davon abweichen darf und wie du dein eigenes Muster herausfindest.

Von Dr. Thomas Wahl · 23. August 2026 · 6 Min.

Eine einzelne Person sitzt in ruhiger Selbstreflexion am Fenster, weiches diffuses Tageslicht fließt herein

Selbstentdeckung

Asexualität verstehen: Das Spektrum jenseits der Klischees

Asexualität ist keine Störung, kein Hormonmangel und keine Spätfolge eines Traumas - sondern eine sexuelle Orientierung mit eigenem Spektrum. Was Studien zeigen und was häufig missverstanden wird.

Von Dr. Thomas Wahl · 17. Mai 2026 · 6 Min.

Medizinische und Wellness-Symbole in ruhiger minimalistischer Anordnung

Selbstentdeckung

Sexuelle Gesundheit: Die wichtigsten Tipps im Überblick

Sexuelle Gesundheit geht weit über Verhütung und STI-Tests hinaus. Ein umfassender Guide für alle, die ihr Sexleben rundum gesund gestalten wollen.

Von Dr. Thomas Wahl · 12. März 2026 · 2 Min.

Weibliche Hände halten Filmklappe, warmer Gradient im unscharfen Hintergrund

Selbstentdeckung

Ethische Pornos: Frauenfreundliche Erotik finden

Mainstream-Pornos zeigen oft ein verzerrtes Bild von Sex. Ethische und frauenfreundliche Pornografie bietet eine Alternative - so findest du sie.

Von Nina Reuter · 5. März 2026 · 2 Min.

Kopfhörer in Rosegold auf seidenem Stoff, warmes Licht umspielt Kurven

Selbstentdeckung

Erotik-Podcasts: Die besten Empfehlungen für heiße Ohren

Erotik-Podcasts bieten ein intensiveres und fantasievolleres Erlebnis als Videos. Wir zeigen dir die besten Empfehlungen für deine Ohren.

Von Nina Reuter · 25. Februar 2026 · 2 Min.

Ruhige Meditation in harmonischer Pose, inneres Leuchten sichtbar

Selbstentdeckung

Tantra-Übungen für zuhause, ganz ohne Esoterik

Tantra muss nicht esoterisch oder kompliziert sein. Diese praktischen Übungen für zuhause vertiefen deine Sexualität - ganz ohne Räucherstäbchen.

Von Sophia Dorn · 12. Februar 2026 · 2 Min.

Wellen von Licht, die rhythmisch pulsieren, Energie in Bewegung

Selbstentdeckung

Atemübungen beim Sex: Mehr spüren durch bewusstes Atmen

Dein Atem steuert deine Erregung mehr als du denkst. Einfache Atemübungen beim Sex vertiefen dein Erleben und intensivieren Genuss.

Von Sophia Dorn · 28. Januar 2026 · 2 Min.

Intensiver männlicher Ausdruck in Moment extremer Lust und Ekstase

Selbstentdeckung

Multiple Orgasmen für Männer: Geht das wirklich?

Multiple Orgasmen sind nicht nur Frauen vorbehalten. Mit der richtigen Technik können auch Männer mehrere Höhepunkte erleben - ohne Ejakulation.

Von Marco Köhler · 8. Dezember 2025 · 2 Min.

Anatomische Darstellung der Beckenmuskulatur mit aktivierter, gestärkter Struktur

Selbstentdeckung

Beckenboden-Training: Besserer Sex durch starke Muskeln

Der Beckenboden ist der am meisten unterschätzte Muskel für guten Sex. Gezieltes Training steigert Empfindungen, verbessert Orgasmen und stärkt die Kontrolle.

Von Dr. Thomas Wahl · 1. Dezember 2025 · 2 Min.

Intensiver Gesichtsausdruck und Energie während eines Moments höchster Lust

Selbstentdeckung

Multipler Orgasmus für Frauen: So funktioniert es

Mehrere Orgasmen hintereinander sind kein Mythos - für Frauen sind sie sogar körperlich einfacher als für Männer. So geht es.

Von Nina Reuter · 22. November 2025 · 2 Min.

Abstrakte Darstellung von Flüssigkeit und Intimität in sanften Wellen

Selbstentdeckung

Weibliche Ejakulation: Was dahinter steckt

Squirting, weibliche Ejakulation, feuchter Orgasmus - ein Thema voller Mythen. Hier die Fakten, die du wirklich wissen musst.

Von Lisa Mauer · 5. November 2025 · 2 Min.

Starkes Licht durchbricht in dynamischer Bewegung dichte Wände

Selbstentdeckung

Sexuelle Blockaden lösen: Wenn im Bett nichts mehr geht

Sexuelle Blockaden lähmen dein Sexleben? Sie sind häufiger als du denkst und lassen sich lösen. Wie du wieder Lust und Genuss findest.

Von Dr. Thomas Wahl · 18. Oktober 2025 · 2 Min.