Selbstentdeckung

Körper kennenlernen, Masturbation, Selbstliebe & Sexualität

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Nahaufnahme rosafarbener Tabletten in zwei angebrochenen Blisterpackungen

Die Pille und die Libido: Was die Forschung wirklich zeigt

Kann die Pille die Lust dämpfen? Ja – bei einer Minderheit und über einen messbaren Mechanismus. Was die Studien zeigen, wie du den Verdacht prüfst und welche Alternativen es gibt.

Von Dr. Thomas Wahl · 24. August 2026 · 5 Min.

Aufgeschlagener Monatskalender mit Stift, daneben zartrosa Schleierkraut in einer Glasvase

Selbstentdeckung

Der Zyklus und die Lust: Wann Frauen Lust haben – und warum

Die Lust schwankt über den Zyklus, und dahinter steckt ein hormonelles Muster. Welche Phase was bewirkt, warum dein Verlauf davon abweichen darf und wie du dein eigenes Muster herausfindest.

Von Dr. Thomas Wahl · 23. August 2026 · 5 Min.

Eine einzelne Person sitzt in ruhiger Selbstreflexion am Fenster, weiches diffuses Tageslicht fliesst herein

Selbstentdeckung

Asexualität verstehen: Das Spektrum jenseits der Klischees

Asexualität ist keine Störung, kein Hormonmangel und keine Spätfolge eines Traumas - sondern eine sexuelle Orientierung mit eigenem Spektrum. Was Studien zeigen und was häufig missverstanden wird.

Von Dr. Thomas Wahl · 17. Mai 2026 · 5 Min.

Medizinische und Wellness-Symbole in ruhiger minimalistischer Anordnung

Selbstentdeckung

Sexuelle Gesundheit: Die wichtigsten Tipps im Überblick

Sexuelle Gesundheit geht weit über Verhütung und STI-Tests hinaus. Ein umfassender Guide für alle, die ihr Sexleben rundum gesund gestalten wollen.

Von Dr. Thomas Wahl · 12. März 2026 · 5 Min.

Weibliche Hände halten Filmklappe, warmer Gradient im unscharfen Hintergrund

Selbstentdeckung

Ethische Pornos: Frauenfreundliche Erotik finden

Mainstream-Pornos zeigen oft ein verzerrtes Bild von Sex. Ethische und frauenfreundliche Pornografie bietet eine Alternative - so findest du sie.

Von Nina Reuter · 5. März 2026 · 5 Min.

Kopfhörer in Rosegold auf seidenem Stoff, warmes Licht umspielt Kurven

Selbstentdeckung

Erotik-Podcasts: Die besten Empfehlungen für heisse Ohren

Erotik-Podcasts bieten ein intensiveres und fantasievolleres Erlebnis als Videos. Wir zeigen dir die besten Empfehlungen für deine Ohren.

Von Nina Reuter · 25. Februar 2026 · 5 Min.

Ruhige Meditation in harmonischer Pose, inneres Leuchten sichtbar

Selbstentdeckung

Tantra-Übungen für zuhause, ganz ohne Esoterik

Tantra muss nicht esoterisch oder kompliziert sein. Diese praktischen Übungen für zuhause vertiefen deine Sexualität - ganz ohne Räucherstäbchen.

Von Sophia Dorn · 12. Februar 2026 · 5 Min.

Spiegelbild einer selbstbewussten Silhouette, weiches Licht auf Haut

Selbstentdeckung

Körperbild und Sex: Sich nackt wohlfühlen

Unsicherheiten mit dem eigenen Körper können das Sexleben stark beeinflussen. So lernt ihr, euch in eurer Haut wohlzufühlen und Intimität ohne Scham zu genießen.

Von Sophia Dorn · 10. Februar 2026 · 5 Min.

Wellen von Licht, die rhythmisch pulsieren, Energie in Bewegung

Selbstentdeckung

Atemübungen beim Sex: Mehr spüren durch bewusstes Atmen

Dein Atem steuert deine Erregung mehr als du denkst. Einfache Atemübungen beim Sex vertiefen dein Erleben und intensivieren Genuss.

Von Sophia Dorn · 28. Januar 2026 · 5 Min.

Symmetrische Muskelfasern in warmen Farbtönen, die Kraft und Spannung ausstrahlen

Selbstentdeckung

Beckenbodentraining für besseren Sex

Dein Beckenboden beeinflusst direkt, wie intensiv du Sex erlebst. Training ist einfach, kostenlos und die Ergebnisse kommen schneller als du denkst.

Von Lisa Mauer · 10. Januar 2026 · 5 Min.

Aufgeschlagene Seiten mit Schrift, Tinte und Licht, persönliche Reflexion

Selbstentdeckung

Intimgedanken im Tagebuch festhalten

Lerne deine intimgedanken durch ein tagebuch kennen. Entdecke tiefere Schichten deiner Lust ohne Scham und entwickle echte Selbstakzeptanz.

Von Lisa Mauer · 26. Dezember 2025 · 5 Min.

Sanfte Gesichtszüge mit geschlossenen Augen, Gedankenfluss in Licht visualisiert

Selbstentdeckung

Sexuelle Fantasien solo erleben

Erlebe deine sexuelle fantasien solo ganz ohne Schuldgefühle. Dein Tempo, deine Grenzen bestimmst du. Entdecke, was dich wirklich erfüllt.

Von Dr. Thomas Wahl · 25. Dezember 2025 · 5 Min.