Kaum eine Frage wird so oft heimlich gegoogelt: Bin ich normal? Die Antwort ist für die allermeisten Männer: ja. Der Grund für die Verunsicherung liegt selten im eigenen Körper, sondern in falschen Vorstellungen davon, was „durchschnittlich“ ist.
Was ist die durchschnittliche Penisgröße?
Die bekannteste Auswertung stammt von David Veale und Kollegen, veröffentlicht 2015 im Fachjournal BJU International. Sie fassten Studien mit insgesamt mehr als 15.000 Männern zusammen, bei denen der Penis von Fachpersonal gemessen wurde – nicht von den Männern selbst. Die Durchschnittswerte:
- Länge im schlaffen Zustand: etwa 9,2 cm
- Länge im erigierten Zustand: etwa 13,1 cm
- Umfang im schlaffen Zustand: etwa 9,3 cm
- Umfang im erigierten Zustand: etwa 11,7 cm
Die meisten Männer liegen in einem Bereich von wenigen Zentimetern um diese Werte. Sehr kleine und sehr große Penisse sind selten.
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Wenn der Durchschnitt bei etwa 13 Zentimetern liegt, warum glauben so viele, darunter zu liegen?
- Pornos: Darsteller werden gezielt nach überdurchschnittlicher Größe ausgewählt und so gefilmt, dass der Penis noch größer wirkt.
- Selbstauskünfte: In Umfragen, bei denen Männer selbst messen und angeben, liegen die Werte regelmäßig höher als bei Messungen durch Fachleute.
- Der Blick von oben: Wer an sich herunterschaut, sieht den eigenen Penis verkürzt. Bei anderen sieht man ihn von vorn oder von der Seite.
- Bauchfett: Ein Fettpolster über dem Schambein kann einen Teil des Penis verdecken. Der Penis ist dann nicht kleiner, nur weniger sichtbar.
Schlaff ist kein Maßstab
Ob ein Penis im schlaffen Zustand klein oder groß aussieht, sagt wenig über seine Größe bei einer Erektion aus. Manche Penisse verändern sich bei der Erektion stark, andere kaum. Auch Kälte, Stress oder Nervosität lassen ihn vorübergehend schrumpfen. Der Vergleich in der Umkleidekabine taugt deshalb nicht.
Richtig messen
Wer es genau wissen will, misst so:
- Im erigierten Zustand, im Stehen.
- Länge: Ein Lineal an der Oberseite ansetzen, sanft gegen das Schambein drücken und bis zur Spitze der Eichel messen. Das Drücken gleicht ein Fettpolster aus.
- Umfang: Ein Maßband oder einen Faden in der Mitte des Schafts herumlegen und die Länge ablesen.
Der Umfang ist übrigens auch das Maß, auf das es bei der Wahl der richtigen Kondome ankommt. Mehr dazu unter Kondomgröße.
Ab wann ist ein Penis zu klein?
Medizinisch spricht man von einem Mikropenis, wenn der Penis deutlich kleiner ist als der Durchschnitt für das Alter – bei Erwachsenen etwa bei einer gestreckten Länge von unter 7 Zentimetern. Das ist selten und hat meist hormonelle Ursachen. Wer betroffen ist, sollte sich urologisch beraten lassen.
Viel häufiger ist das Gegenteil: Männer mit völlig normal großem Penis, die überzeugt sind, er sei zu klein. Wenn diese Sorge den Alltag oder die Sexualität stark belastet, kann eine körperdysmorphe Störung dahinterstecken. Eine psychologische Beratung hilft hier mehr als jede Maßnahme am Körper. Mehr zum Thema: Körperbild und Sex.
Spielt die Größe beim Sex eine Rolle?
Weniger, als viele Männer glauben. Ein paar Punkte, die das zeigen:
- Die Klitoris ist entscheidend: Die meisten Frauen kommen nicht durch Penetration allein zum Orgasmus, sondern durch die Stimulation der Klitoris – mit Finger, Mund oder Toy. Mehr dazu: Orgasmus-Tipps für Frauen.
- Die empfindlichsten Stellen in der Vagina liegen nah am Eingang. Tiefe ist dafür nicht nötig.
- Vorlieben: In einer Studie von Nicole Prause und Kollegen (2015) wählten Frauen anhand von 3D-Modellen ihren bevorzugten Penis. Die Wahl fiel im Schnitt nur wenig größer aus als der Durchschnitt – keineswegs auf extreme Größen.
- Zu groß kann auch ein Problem sein: Ein sehr langer oder dicker Penis kann Schmerzen verursachen und braucht mehr Vorsicht.
Was wirklich zählt, sind Aufmerksamkeit, Vorspiel und Kommunikation. Ein Mann, der sich mit seinem Körper wohlfühlt, ist in der Regel ein besserer Liebhaber als einer, der sich ständig vergleicht. Siehe auch Selbstvertrauen im Bett steigern.
Kann man den Penis vergrößern?
- Pillen, Cremes, Tropfen: Für eine dauerhafte Vergrößerung gibt es keine seriösen Belege.
- Penispumpen: Sie erzeugen eine vorübergehende Schwellung, aber keine bleibende Vergrößerung. Zu viel Unterdruck kann verletzen. Details: Penispumpe.
- Dehnübungen: Wenig belegt, bei falscher Anwendung riskant.
- Operationen: Es gibt Eingriffe, sie bringen aber meist nur wenig sichtbaren Gewinn und bergen Risiken wie Narben, Verkrümmungen oder Gefühlsverlust. Sie sind in erster Linie für medizinische Fälle gedacht.
- Gewicht reduzieren: Wer ein Fettpolster am Schambein hat, kann durch Abnehmen mehr sichtbare Länge gewinnen. Das ist die einzige Methode, die zuverlässig etwas verändert.
Checkliste
- Durchschnitt erigiert: etwa 13 cm Länge, 11,7 cm Umfang
- Im erigierten Zustand und gegen das Schambein gemessen
- Pornos nicht als Vergleich genommen
- Wissen: Für die meisten Frauen ist die Klitoris wichtiger als die Länge
- Bei starkem Leidensdruck Beratung gesucht statt Vergrößerungsmittel
