Selbstbefriedigung für Männer: Mehr als nur schnell kommen

Warum Männer ihre Selbstbefriedigung überdenken sollten

Hand am Penis, drei Minuten, fertig. So sieht Masturbation bei den meisten Männern aus. Funktioniert, bringt Erleichterung, aber verschenkt enormes Potenzial. Wer jahrelang nur auf Schnelligkeit setzt, trainiert seinen Körper darauf, möglichst schnell zu kommen. Das kann später beim Partnersex zum Problem werden.

Du kannst deine Selbstbefriedigung jederzeit upgraden. Es geht nicht darum, etwas falsch gemacht zu haben, sondern darum, mehr zu entdecken.

Den Griff verändern

Der sogenannte Death Grip - das zu feste Umklammern des Penis - ist weit verbreitet. Problem: Die Vagina oder der Mund eines Partners können diesen Druck nicht reproduzieren. Ergebnis: Schwierigkeiten beim Kommen während des Partnersex.

Lösung: Lockere deinen Griff. Benutze mehr Gleitmittel und weniger Druck. Am Anfang fühlt sich das weniger intensiv an, aber dein Körper gewöht sich daran und wird empfindlicher.

Neue Techniken ausprobieren

Die nicht-dominante Hand: Wechsle die Hand. Es fühlt sich völlig anders an und schafft neue Reize.

Der Edging-Ansatz: Bring dich kurz vor den Orgasmus und stoppe dann. Wiederhole das mehrfach. Der endgültige Orgasmus wird deutlich intensiver.

Den Schaft vergessen: Konzentriere dich nur auf die Eichel, das Frenulum und die Unterseite. Diese Bereiche sind besonders nervenreich.

Bauchlage: Leg dich auf den Bauch und reibe dich gegen die Matratze oder deine Hand. Eine komplett andere Stimulation.

Erogene Zonen jenseits des Penis

Der männliche Körper hat mehr erogene Zonen als die meisten denken. Die Innenseiten der Oberschenkel, der Damm zwischen Hoden und Anus, die Brustwarzen - all das kann die Erregung steigern. Trau dich, deinen ganzen Körper einzubeziehen.

Der Damm reagiert besonders stark auf Druck. Massiere ihn während der Stimulation mit zwei Fingern. Hier liegt von außen die Prostata, und die Stimulation kann den Orgasmus spürbar verstärken.

Toys für Männer

Masturbatoren wie Fleshlights oder Tenga-Eggs bieten Empfindungen, die deine Hand nicht erzeugen kann. Prostatavibratoren sind eine weitere Option, die viele Männer überrascht - der prostatale Orgasmus kann intensiver sein als alles, was du bisher erlebt hast.

Tempo rausnehmen

Plane mindestens 20 Minuten ein. Starte langsam, steigere dich, bremse ab, steigere erneut. Diese Achtsamkeit trainiert deine sexuelle Ausdauer und macht den Orgasmus am Ende erheblich stärker.

Zusammengefasst

Selbstbefriedigung ist kein notwendiges Übel zwischen zwei Dates. Sie ist Training, Selbsterforschung und Genuss in einem. Wer sich die Zeit nimmt und neue Wege ausprobiert, wird nicht nur besser masturbieren, sondern auch besseren Sex haben.

Gleitmittel nicht vergessen

Viele Männer masturbieren trocken. Mit Gleitmittel fühlt sich alles anders an - intensiver, geschmeidiger und näher an echtem Sex. Wasserbasiertes Gleitgel eignet sich am besten für Solo-Sessions ohne Toys. Die Investition von ein paar Euro verändert das gesamte Erlebnis grundlegend.

Übungsplan

• Griff und Druck bewusst verändert
• Tempo rausgenommen statt auf schnelles Kommen zu zielen
• Andere erogene Zonen einbezogen
• Gleitgel oder Masturbator ausprobiert
• Einmal ganz ohne Porno

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